مشکلات خواب کودک چه تأثیری در رفتار او می گذارد
مشکلات خواب کودک چه تأثیری در رفتار او می گذارد؟
مشکلات خواب کودک چه به صورت کم خوابی باشد و چه به صورت خواب بی کیفیت، باعث تغییراتی خاص در خلق و خو و فکر کودک می شود. روانه کردن کودک به سمت جای خواب، همیشه کار آسانی نیست. در عین حال خواب خوب برای سلامتی و بهزیستی کودک حیاتی است. و می تواند چیزی بیش از سرحالی در صبح باشد.
خواب ناکافی برای همه از جمله کودکان باعث می شود که وی در نگاه و تعبیر اتفاقات روز بیشتر گرایش به سمت منفی داشته باشد تا مثبت. خواب ناکافی که یکی از مشکلات خواب کودک است، حتی می تواند باعث شود که او در تنظیم اوج و فرود هیجاناتش دچار مشکل شود. و همین باعث می شود تا او واکنش بزرگ و نامناسبی به حوادث و اتفاقات جزئی نشان دهد. بچه هایی که خواب ناکافی دارند، با مشکلات توجه تمرکز روبرو می شوند، قبل از فکر کردن عمل می کنند و در حل مسئله با مشکل روبرو می شوند. خواب ناکافی بر همه جنبه های عملکرد مثبت کودک تأثیر می گذارد.برخی نشانه ها وجود دارد که با دیدن آن ها والدین می توانند پی ببرند که مشکلات خواب کودک آن ها جدی است یا نه:
- اگر کودکی به سختی به خواب می رود، یا در خواب مستمر تا صبح مشکل دارد (یکسره نمیخوابد و دائم بیدار می شود).
- سایر علائم شامل خر و پف و مشکلات تنفسی در هنگام خواب، به سختی بیدار شدن از خواب در صبح، خواب آلودگی در طول روز، مشکلات توجه، بدخلقی و عملکرد بدون فکر
برای جلوگیری از مشکلات خواب کودک والدین باید عادت های خواب مثبت برای او ایجاد کنند. این عادت ها شامل تنظیم زمان خواب، داشتن یک برنامه منظم برای خواب و تشویق کودکان به خواب مستقل است. علاوه بر این، دور نگه داشتن همه وسائل الکترونیکی از اتاق خواب به کودکان کمک می کند که خواب خوبی داشته باشند.
در رابطه با مشکلات خواب کودک معمولاً بهترین درمان ها دارویی نیستند. بلکه درمان های رفتاری هستند. (رفتار درمانی) که شامل انواعی از پروتکل های درمانی هست که البته چندان آسان هم نیستند. در مواردی هم که مثلاً کودک خروپف می کند، شاید لازم باشد در ابتدا با پزشک کودک مشاوره کنند و این مسئله عموماً بسیار قابل درمان است. در مواردی که مشکلات خواب کودک شامل خوابیدن او با والدین، بیداری در شب و گریه (حمله های شبانه) و … باشد پروتکل های درمانی ما بسیار کارساز خواهند بود. برای مشاوره جهت دریافت پروتکل های درمانی مشکلات خواب کودک اینجا کلیک کنید.
به صورت کلی یک میانگین توصیه شده از زمان خواب برای کودکان در سنین مختلف وجود دارد که در ادامه ذکر می کنم:
- سه ماه الی یک سالگی، چهارده الی پانزده ساعت در روز
- یک تا سه سالگی، دوازده الی چهارده ساعت در روز
- پنج الی سه سالگی، یازده تا دوازده ساعت در روز
- شش تا دوازده سالگی، ده تا یازده ساعت در روز
- دوازده تا هجده سالگی، هشت و نیم تا نه و نیم ساعت در روز
نکاتی برای والدین:
- شبها اوقات آرامش بخشی شامل فعالیت های آرام، مثل حمام کردن نقاشی، کتاب خواندن، قبل از خواب در نظر بگیرید.
- شبها نور منزل را کم کنید تا به بدن اجازه دهید به طور طبیعی ملاتونین ترشح کند.
- حداقل یک ساعت قبل از خواب همه وسائل الکترونیکی (تلویزیون، موبایل، لپ تاپ، و …) را خاموش کنید و در طول شب تا صبح هم خاموش بمانند.
- کودکان را تشویق به مستقل خوابیدن کنید.
به یاد داشته باشید، بسیاری از مسائل و اختلالات کودکان در سن کم قابل درمان هستند و بخشی از آن ها در بزرگسالی غیر قابل درمان. همین الان اقدام کنید.
جهت مشاوره در جهت تشخیص یا درمان اختلالات مربوط به کودکان و آموزش والدگری (فرزندپروری) می توانید در ساعت های اداری با شماره تلفن ۰۹۱۹۷۹۰۳۱۲۷ تماس حاصل فرمائید.
پنج کاری که والدین باید در رابطه با یک کودک مضطرب انجام دهند
قبلیتغییرات مغز نوجوانان چگونه باعث رفتارهای تکانشی و… می شود
بعدی