مایندفولنس با تمرکز بر بدن (تمرین ستاره ی من)
تمرین ستاره من یکی از تمرینهای مایندفولنس با تمرکز بر بدن است که هدف آن بالا بردن آگاهی از تمام بدن است که با یک تمثیل تجسمی برای راحتی انجام تمرین برای کودکان اجرا شده است. این تمرین را برای حالت درازکش اجرا کرده ام اما در صورتی که کودکی تمایل نداشت می تواند به صورت نشسته انجام دهد.
توجه داشته باشید بچه ها را برای اجرای این تمرین مایندفولنس با تمرکز بر بدن اجبار نکنید. شاید برای کودک سخت باشد که تمام این مدت چشمانش را بسته نگاه دارد، یا در اواسط تمرین خسته شود و نخواهد ادامه دهد،در این صورت اجازه دهید تمرین را هر طور که راحت است ادامه دهد یا حتی در نیمه رها کند. کم کم کودک مدت زمان بیشتری را برای انجام تمرین همکاری خواهد کرد، این یک روند تکاملی است و جای نگرانی ندارد.
همچنان توجه داشته باشید اگر شما والدین خودتان ساعات یا دقایقی از روز را به انجام تکالیف مایندفولنس یا همان توجه آگاهی یا بهوشیاری اختصاص دهید بچه ها بیشتر تمایل به انجام این تمرین ها پیدا می کنند.
تمرین مایندفولنس با تمرکز بر بدن برای بچه های پنج سال به بالا قابل اجرا می باشد.
برای دانلود فایل اینجا کلیک کنید
به یاد داشته باشید، بسیاری از مسائل و اختلالات کودکان در سن کم قابل درمان هستند و بخشی از آن ها در بزرگسالی غیر قابل درمان. همین الان اقدام کنید.
جهت مشاوره در جهت تشخیص یا درمان اختلالات مربوط به کودکان و آموزش والدگری (فرزندپروری) می توانید در ساعت های اداری با شماره تلفن ۰۹۱۹۷۹۰۳۱۲۷ تماس حاصل فرمائید.
بازی درمانی والد محور (CPRT)
قبلیکودک مضطرب و ۹ رفتار غیرمجاز در فرزند پروری
بعدی