تکالیف مدرسه و راهکار هایی برای بچه هایی که با آن مشکل دارند.
تکالیف مدرسه و امتناع بچه ها از انجام آنها ، از جمله دغدغه های معمول والدین هستند. در این مقاله ۱۱ قدم برای مقابله با این مشکل را برای شما ذکر کرده ایم:
۱ از ۱۱
۱۰ دقیقه وقت بگذار
وقتی می خواهید بنشینید سر تکالیف مدرسه،ابتدا دو دقیقه وقت بگذارید و برگه های امتحانی یا هر برگه دیگر را در پوشه مناسب خود قرار دهید.هشت دقیقه بعدی را به بازخوانی یادداشتها و جزوه های کلاس اختصاص دهید.این ده دقیقه به اندازه چند ساعت شما را از مطالعه و جستجو کردن حفظ می کند. شما خیلی سریع به انجام دادن تکالیف مدرسه به این روش عادت خواهید کرد.بازبینی کردن یادداشتها اطلاعات را به حافظه طولانی مدت منتقل می کند و وقتی زمان امتحانات فرا رسد زمان زیادی برای مطالعه برایتان حفظ می شود.
۲ از ۱۱
در بخش های ۳۰ دقیقه ای کار کنید
از یک تایمر استفاده کنید. هر دوره از کار یا مطالعه تان را به ۳۰ دقیقه محدود کنید.خودتان را موظف کنید تا هر قسمت مشخص از تکالیف مدرسه را در طول این زمان تمام کنید.آدرنالین ترشح شده از تلاش و تکاپو، تمرکز شما را بهبود می بخشد.
۳ از ۱۱
۵ دقیقه زنگ تفریح
هم بدن هم مغز شما به تجدید قواهای مکرر نیاز دارد. یک تایمر دیگر هم برای این ۵ دقیقه ها اختصاص دهید و در این زمان ها بالا و پایین بپرید، بدوید یا حرکات کششی انجام دهید.سپس ۳۰ دقیقه مربوط به کار بعدی را شروع کنید. این زنگ تفریح ها شما را شاداب نگه می دارند تا تکالیف مدرسه را سریع تر تمام کنید. بعد از دو هفته شما متوجه خواهید شد که به طور قابل ملاحظه ای تاخیر های شما کم شده.
۴ از ۱۱
یک برنامه شخصی بسازید
بیشتر بچه های ADHD که از برنامه ریزی های شخصی استفاده می کنند، معمولا فراموش می کنند که طبق همان عمل کنند.سعی کنید برنامه را در دفتر یا پوشه اصلی یا در جامدادیتان نگه دارید، و با یک گیره آن صفحه از برنامه را در حال حاضر استفاده می کنید یک جا نصب کنید.این کار به شما کمک می کند تا به برنامه ریزی تان برسید و تکالیف مدرسه را انجام دهید تا بعدا به خاطر تماس با دوستان و پرسیدن تکالیف مدرسه زمان زیادی را هدر ندهید.
۵ از ۱۱
یک خوراکی کوچک و شیرین میل کنید.
وقتی بچه ها تکالیف مدرسه را انجام می دهند، باید یک خوراکی شیرین کوچک (نه یک لقمه بزرگ یا یک وعده ی غذایی) میل کنند، مثل یک نوشیدنی شیرین. این نوشیدنی ها گلوکز به مغز می رسانند که تنها منبع سوخت و انرژی است. حالا شما انرژی بیشتری دارید در نتیجه توانمند تر هستید برای انجام تکالیف مدرسه.
۶ از ۱۱
از مسائلی که شما را گیج می کنند بگذرید.
اگر در هنگام انجام تکالیف مدرسه با یک یا دو یا سه سوالی برخوردید که شما را گیج می کنند، آنها را علا مت بزنید و از آنها بگذرید.هر قدر بیشتر روی مسائلی که متوجه نمی شوید بمانید، مضطرب تر می شوید و انرژی زیادی را که برای انجام تکالیفتان نیاز دارید از دست می دهید.به مسائلی که آنها را متوجه می شوید بچسبید.مسائل سخت را در ابتدای کلاس به معلمتان بگویید و از او کمک بگیرید.
۷ از ۱۱
یادداشت هایتان را با صدای بلند دوره کنید.
در این شرایط مغز شما اطلاعات را از سه راه پردازش می کند: از طریق چشمانتان وقتی مطلب را می خوانید، از طریق دهانتان وقتی مطلب را بیان می کنید، از طریق گوش هایتان وقتی صدای خودتان را می شنوید. این روش تمرکز و حافظه شما را تقویت می کند.
۸ از ۱۱
از یادداشت هایتان سوال بسازید.
سوال نوشتن کمک می کند تا نسبت به زمانی که حفظ می کنیم یا می خوانیم بهتر یاد بگیریم. وقتی فکر می کنید،پردازش اطلاعات با نیروی بیشتر و در مرحله بالا تری است.مرحله بالاتر فکر کردن به شما کمک می کند تا مطالب بیشتری یاد بگیرید. به این ترتیب زمان مطالعه تان کوتاه تر می شود.
۹ از ۱۱
کتاب درسی تان را بخوانید، اما نه واو به واو.
بخش های مرتبط کتاب درسی را بخوانید اما نه همه جملات آن را.عنوان ها، نمودارها و زیر نویس عکس ها را بخوانید.از تایمرتان استفاده کنید و یک زمان سی دقیقه ای برای خواندن کتاب درسی در نظر بگیرید. بالا رفتن درک مطلب کمک می کند تا با تکالیف مدرسه پرواز کنید.
۱۰ از ۱۱
قبل از کلاس یک دوره ی مختصر داشته باشید.
فصل های کتاب را قبل از تدریس معلم مطالعه کنید.این برنامه اطلاعات لازم را به مغز شما می دهد و کمک می کند تا در کلاس توجه بیشتری داشته باشید. اگر درک عمیق تری از محتوی داشته باشید زمان مطالعه و انجام تکالیف مدرسه کاهش می یابد.
۱۱ از ۱۱
از شب قبل، خودتان را برای مدرسه آماده کنید.
بیشتر بچه ها صبح ها، سست و بی حال هستند در نتیجه به راحتی خیلی چیزها را فراموش می کنند.در نتیجه قبل از خواب همه ی پوشه ها، کتاب ها و وسایلتان را جمع آوری کنید و داخل کیفتان بگذارید.وقتی مجبور نباشید با بی نظمی و هرج و مرج رو به رو شوید منابع بیشتری برای تمرکز در طول روز دارید، روزتان که آرامتر باشد انرژی بیشتری برای انجام تکالیف مدرسه در بعد از ظهر دارید.
به یاد داشته باشید، بسیاری از مسائل و اختلالات کودکان در سن کم قابل درمان هستند و بخشی از آن ها در بزرگسالی غیر قابل درمان. همین الان اقدام کنید.
جهت مشاوره در جهت تشخیص یا درمان اختلال کاستی توجه/بیش فعالی(ADHD) و مشکلات آموزشی و یادگیری کوک می توانید در ساعت های اداری با شماره تلفن ۰۹۱۹۷۹۰۳۱۲۷ تماس حاصل فرمائید.
نظریه ها و درمان های ADHD
قبلیآموزه های جنسی به کودکان
بعدی